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好心乘客讓出肩膀,動物瘋忍術!

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糖尿病病友可以有「點心」時間嗎?這樣分配一日飲食總量不NG

商品訊息描述: 【華人健康網圖文提供/新自然主義】「兩餐中間加餐有好處」 何不嘗試看看?

人體在攝食後不久,血糖即會上升。血糖上升 的程度視該次攝食量(熱量)的多寡而定,攝食量 越多,血糖就升得越快越高。反過來說,假如我們 能夠把一餐所要攝取的熱量控制在某個範圍以內, 飯後的血糖值就不會一下子飆太高。

建議改吃洋菜凍、蒟蒻、烤玉米等

有能夠吃得安心的點心嗎?有,但不是糕點餅乾類的食物,最推薦的首選就是寒天(洋菜)。寒天是以海藻類的石台北濱江年菜2018花菜為原料做成的「超健康食材」,具有零熱量的優點。

用寒天做成的洋菜凍,食用時只要避免加入大量的黑糖等甜味劑,吃再多也不怕會對身體造成不良的影響。除此之外,地瓜、蒟蒻也是很好的點心食材。這些食材都含有豐富的膳食纖維,能減緩大腸吸收熱量的速度。其他如不加糖的優格,也適合做點心食用。

本文出自新自然主義《血糖〈糖尿病〉完全控制的最新療法》飯店月餅2018

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